Веселые занятия на шведской стенке для детей и взрослых
Обустроив свой дом спортивным уголком, каждый из нас получает легкий и доступный способ весело и с пользой для здоровья скоротать семейный вечер или выходной день. Даже самые незатейливые занятия на шведской стенке могут стать увлекательной игрой для детей и взрослых. Предлагаем вашему вниманию один из таких сценариев.
Игровое занятие на шведской стенке «Путешествие в джунгли»
Договоритесь с ребенком (детьми), что вы команда пиратов на шхуне, которая отправляется в путешествие за сокровищами. Большинству маленьких непосед такая затея обязательно придется по вкусу.
• Ремарка: не забывайте, что педиатры считают занятия на шведской стенке для детей целесообразными, начиная с полуторагодовалого возраста.
Объявляется погрузка вещей и команды на корабль. Нужно забраться по лестнице до самого верха и положить (подвесить, закрепить) на высшую перекладину условный багаж (например, мяч или подушку). После того как все матросы и капитан справятся с заданием, можно будет считать первое упражнение («Лазание») выполненным.
Теперь, когда все на корабле, нужно выбрать главного помощника капитана. Для этого объявляется конкурс: кто дольше провисит на турнике без посторонней помощи, тот станет старпомом. Если вы хотите поддержать своего кроху, то притворитесь слабым — детскому восторгу не будет конца. Кстати, регулярно повисая на перекладине (даже без всяких упражнений), мы приводим в порядок позвоночник и тренируем общий тонус тела и мышцы спины.
• Ремарка: приобретая лестницу-тренажер, не пожалейте денег на спортивный матрас. Смягчив падения на начальном этапе, вы сделаете занятия на шведской стенке с ребенком одной из любимейших забав малыша и получите регулярную приятную гимнастику для себя.
Когда старпом выбран, ему следует продемонстрировать свои лучшие успехи на шведской стенке (из предыдущих занятий). Это могут быть «Уголки» (поднимание и удерживание ног перпендикулярно стене) или «Маятник» (когда спортсмен раскачивается из стороны в сторону, вися на руках) — все, что пожелает показать сам герой дня. Команда, конечно, должна бурно аплодировать и улюлюкать в честь спортивного коллеги.
И вот вы подплываете к острову сокровищ. Нужно посмотреть вдаль. Здесь вам пригодится упражнение под названием «Дуга». Необходимо стать на одну из нижних ступенек стенки спиной к ней, ухватиться руками за перекладину на уровне затылка и прогнуться вперед. Можно слегка усложнить задачу, велев команде прикладывать одну руку ко лбу и вглядываться вдаль.
• Ремарка: упражнения на шведской стенке для детей так же полезны, как и для взрослых. Не ленитесь вступать в состязания с ребятишками и вы увидите, как спорт прочно займет достойное место в вашей жизни, а количество болезней в семье сократится. Главное, чтобы тренажер был рассчитан и на вес взрослого тоже.
Прибытие на остров легко обозначить спрыгиванием с разных высот. Например, находясь на 3-ей ступени, нужно взяться за кольца (если они есть) и, качнувшись определенное количество раз, спрыгнуть на мат.
Исследование «невиданных земель», конечно, должно завершиться великолепной находкой. Что сыграет в вашей семье роль сокровища, лучше решить заранее, и сделать сюрприз немного подготовленным. Возможно, таким необычным способом вы представите детворе новую настольную игру или книгу, а может быть, просто устроите семейное чаепитие с пирожными. Только не забудьте, что есть сразу после гимнастики врачи не рекомендуют, подождите хотя бы час-полтора.
Напоминаем, что ассортимент шведских стенок для детей производства нашей компании всегда доступен в разделе “Шведские стенки детские”, а спортивный комплекс лучше выбирать здесь ”Детские спортивные комплексы”.
